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Restez dans le confort de chez-vous et laissez nous venir à vous. Ensemble, nous travaillerons pour vous aider à atteindre vos objectifs, et ce, dans votre environement et avec vos choses pour que rapidement vous n'ayez plus desoin de nous! Pour réservez une séance en physiothérapie, veuillez nous écrire au hello@neurogymenligne.com ou nous appeler au 438-834-3010.

Que ce soit pour diminuer votre douleur, améliorer votre force, votre équilibre ou votre amplitude articulaire, nous pouvons vous aider. Lors de votre séance avec un physiothérapeute, celui-ci vous guidera pour faire les exercices visant à atteindre vos objectifs. Notez que vous devez faire une évaluation préalablement avec le physiothérapeute afin qu'il/elle évalue vos capacités physiques et que vous déterminiez ensemble vos objectifs et le plan de traitement pour atteindre ceux-ci. Pour réservez une séance en physiothérapie, veuillez nous écrire au hello@neurogymenligne.com ou nous appeler au 438-834-3010.

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Francine J'ai toujours adoré la danse et la musique. J'ai suivi des cours de ballet et de piano pendant de nombreuses années et mon plus grand rêve était de faire carrière comme ballerine. Le sport n'était pas quelque chose que j'affectionnais particulièrement. Mais la vie avait d'autres plans pour moi. À 28 ans, j'ai commencé à ressentir des engourdissements et personne ne trouvait ce que j'avais. Il a fallu que je paralyse complètement durant 6 mois pour qu'on pose un diagnostic de sclérose en plaques. J'étais déjà maman alors imaginez le stress quand on te dit que dans 5 ans tu seras en fauteuil roulant, qu'il n'y a rien à faire et que tu dois annoncer ça à ta fille et à ta famille. À cette époque, on nous disait en gros que le repos était pas mal la seule option pour ne pas empirer notre cas. Ma vie était constamment sur pause et je vivais dans une peur constante de paralyser à nouveau et de ne pas m'en sortir une deuxième fois. Je ne vous raconterai pas ma vie ici, mais c'est à 50 ans que j'ai su que l'activité physique pouvait être bénéfique pour moi et que je pouvais améliorer mon sort. C'est à ce moment que j'ai pu me concentrer sur une remise en forme intensive avec des gens motivés et motivants qui m’ont aidé à repousser mes limites et avaient plus confiance en moi que moi-même. Si je n'avais pas fait ce changement (car j'ai une forme sévère), je serais alitée depuis plusieurs années. Serais-je encore vivante? Qui le sait? L'exercice physique a changé ma vie. Je n'ai plus cette peur insoutenable qui me gâchait la vie et celle des autres automatiquement. Je suis aussi plus forte mentalement, car l'exercice est un antidépresseur extraordinaire! Ce parcours de 30 années de sclérose en plaques m’a mené vers différents horizons. Certaines rencontres, dont Cindy, ont amélioré mon quotidien de façon considérable. Il y a quelques années, je bénéficiais de l’expertise de ma merveilleuse physiothérapeute Cindy : j’appréciais au plus haut point ses entraînements, ses encouragements, ses conseils judicieux et sa bonne humeur contagieuse. Avec Cindy, il y a toujours l’espoir de s’améliorer, la joie des petites victoires, et le mindset de faire fi de ce que les autres pensent, disent ou croient au regard de ta condition. Et ça, c’est extrêmement puissant, car cette façon de percevoir la réalité a une grande influence sur le cours des événements. Avec Cindy, on ne pleure pas sur notre sort, on part du moment présent et on avance! Le privilège d’être accompagné par des professionnels n’est malheureusement pas accessible à tous, puisque cela exige des coûts financiers. Et pour être en bonne forme physiquement avec une condition neurologique, on a besoin de services d’experts en réadaptation. Le système de santé actuel offre parfois quelques semaines de suivi après un diagnostic, mais c’est bredouille chez soi qu’on se retrouve par la suite, sans cet apport essentiel. Et c'est sans oublier, que la maladie tend à appauvrir les personnes atteintes. Je ne crois pas au hasard. Il y a quelques mois, Cindy et moi nous sommes retrouvées, lors d’un lunch qui a finalement duré quelques heures. Un pur bonheur! De cette retrouvaille a faot naître une idée : offrir des ENTRAÎNEMENTS ADAPTÉS en ligne pour les personnes vivant avec une condition neurologique ou à mobilité réduite. Nous voulions offrir ce service gratuitement AFIN DE LE RENDRE ACCESSIBLE À TOUS. Ça fait des années qu’aider les gens me tient à cœur et Cindy a la même vision. Son expertise et ses enseignements sont si précieux! Elle prend le temps de bien expliquer chaque exercice et l’adapte selon les capacités de chacun. Et pour ceux qui aimeraient en faire encore plus et qui ont des besoins précis, il est aussi possible de se procurer des cours privés! Cindy J'ai découvert la neurologie après ma première année en physiothérapie alors que je faisais un stage de recherche avec la clientèle ayant une lésion médullaire. J'ai eu tout de suite la piqûre! J'avais trouvé ma nouvelle passion! Qu'est-ce qui a fait que j'ai eu la piqûre: les gens! J'ai eu la chance de rencontrer des personnes extraordinaires avec de belles histoires de résilience, de persévérance et de courage. Ces personnes m'ont inspirée et m'ont appris de belles leçons de gratitude. J'ai eu envie de redonner la joie de vivre aux gens qui ont subi un accident ou une maladie qui a affecté leur vie. J'ai eu envie d'inspirer des gens à mon tour en leur permettant de développer leur plein potentiel, de reprendre le contrôle de leur vie et d'en profiter pleinement! J'ai rencontré des pères, des mères, des tantes qui auraient pu être un membre de ma famille, des gens que j'aime très fort. En fait, ça peut arriver à n'importe qui. Je me suis dit que j'aimerais tellement que quelqu'un m'aide ou aide une personne qui m'est chère à retrouver sa fonction et surtout son goût en la vie suite à un accident. Il n'y avait alors qu'une solution : être cette personne ressource! J'ai découvert avec les années que bien que je faisais cela pour donner aux autres, je recevais en fait bien plus de toutes les belles rencontres. De belles amitiés se sont créées au fils du temps dont celle avec Francine. Nous nous sommes connues il y a quelques années alors que j'étais sa thérapeute. Durant nos séances, nous riions tellement et avions tant de plaisir que je n'avais pas l'impression de travailler...elle peut-être un peu quand même! Je la poussais à se dépasser, à atteindre ses objectifs et elle m'apprenait plein de choses sur la vie. Nous avions des idées plein la tête et avions la même flamme au fond des yeux qui nous animait et nous poussait à vouloir accomplir plus grand que nous même et à aider autour de nous. Nos chemins se sont donc séparés pendant un certain moment, le temps d'une tempête. Une fois l'orage passé, nos vies se sont recroisées et notre amitié a fleurie à nouveau. La tête toujours plus pleine d'idées et de projets restés enfermés pendant la tempête, on a décidé de créer Neuro Gym en ligne. Le projet a vu passé 10 000 idées, on en a retenu quelques-unes et en mai (beaucoup plus tôt que prévu due à la pandémie!) Neuro Gym en ligne a vu le jour! Notre projet, votre projet! Avec ce projet, nous voulons rejoindre toute une communauté qui a des besoins en réadaptation afin de leur offrir des conseils et des ressources et les aider à améliorer leur qualité de vie. Nous savons très bien qu’il est essentiel de bouger pour que la santé ne se détériore pas et nous savons également que nombreuses personnes n’ont pas accès à des services de réadaptation. Nous avons donc mis à votre disposition le projet NEURO GYM EN LIGNE : une page Facebook est active, une chaîne YouTube, Instagram et même le site Web. Vous y trouverez des vidéos d’exercices et de conseils (et c'est gratuit!). Nos services évolueront selon vos besoins, car ils sont faits pour VOUS! Nous vous invitons également à faire partie de notre communauté et à partager l’information afin que le plus grand nombre de personnes puissent en bénéficier. Merci d’être avec nous dans ce beau projet! :) Francine et Cindy

C’est bien connu l’activité physique améliore la condition physique, mais qu’en ait-il des effets sur le cerveau? L’activité physique a bien plus que des effets sur nos muscles et notre force! Elle améliore aussi notre cerveau de plusieurs façons. Dans cet article, je vous présente les bienfaits de l’activité physique sur les fonctions cognitives et le cerveau et comment elle peut aider à la réadaptation suite à une condition neurologique. Tout d’abord, pour bien comprendre les effets de l’exercice il faut savoir que le cerveau est un organe comme les muscles et que pour bien fonctionner il a besoin d’oxygène et de nutriments. L’oxygène et les nutriments sont transportés jusqu’au cerveau par notre sang. Donc si notre cœur, notre système circulatoire et nos poumons sont en bonne santé ça va permettre de bien nourrir le cerveau pour qu'il fonctionne bien. Que se passe-t-il quand on fait de l'exercice? Pendant une activité physique notamment une activité de type aérobie, la fréquence cardiaque et donc le débit sanguin augmente pour répondre aux besoins plus grands en oxygène. Plus d’oxygène est transporté dans notre corps et le cerveau est donc mieux oxygéné. Cet oxygène pourra être utilisé pour plein de fonctions. Notre corps s'adapte pour s’améliorer et répondre aux demandes qu'on lui impose. Lorsqu'on fait de l'exercice de façon régulière, nos muscles et notre cerveau auront régulièrement besoin d'une grande quantité d'oxygène pour nourir les muscles et notre cerveau qui travaillent. Des petits vaisseaux vont donc se créer pour mieux nourrir les cellules de notre cerveau (1). Ce processus s'appelle l'angiogénèse. Des changements se produisent également directement au niveau des cellules du cerveau. En effet, l’exercice augmente la production de facteurs de croissance et d'autres médiateurs chimiques qui favorisent la plasticité cérébrale (1). La plasticité cérébrale permet la croissance de nouvelles cellules neurveuses, la création de nouvelles connexions entre les cellules et le renforcement des connexions existantes. Les cellules nerveuses saines deviendront également plus fortes et plus efficaces. Lorsqu’une partie du cerveau est atteinte comme à la suite d’un AVC ou d’un traumatisme cérébral, la plasticité cérébrale va permettre de modifier les connexions et d'en créer d’autres entre les zones non-atteintes. Faire de l’activité physique peut donc permettre d’améliorer ce processus (2). Des effets multiples sur les fonctions cognitives! Les effets positifs de l'exercice sur les fonctions du cerveau sont multiples chez les personnes ayant une condition neurologique et varient selon le type de lésion. En effet, les études scientifiques ont rapporté que les exercices de type aérobie améliorent les fonctions cognitives chez les personnes atteintes de démence, améliorent l'attention et la flexibilité cognitive chez les personnes ayant subi un traumatisme crânien, améliorent le temps de réaction chez les personnes atteintes de sclérose en plaques et améliorent l'apprentissage moteur chez les personnes ayant subi un AVC (3). Une autre étude synthétisant les résultats de plusieurs études scientifiques sur les effets de l'activité physique à la suite d'un AVC ou d'un traumatisme crânien a rapporté des effets positifs sur le fonctionnement cognitif global, en particulier dans les stades chroniques suite à la lésion (4). De plus, l'exercice a un effet de protection sur le cerveau et ralentit le déclin des capacités fonctionnelles (2). De plus, l’activité physique améliore la mémoire, l’attention, la vitesse de traitement de l’information et les fonctions exécutives donc l’initiative, la planification et l’organisation d’une tâche. Toutes ces composantes sont importantes pour l’apprentissage et pour retenir les tâches travaillées pendant la réadaptation. L'exercice est bon pour l'humeur et le bien-être L’exercice favorise la sécrétion de certains neurotransmetteurs comme la dopamine qui est liée à l’attention, la motivation et au plaisir. Le cerveau sécrète également plus de sérotonine qui est liée à l’apprentissage, l’humeur et l’estime de soi et de la norépinéphrine qui est liée à l’éveil, l’attention et l’humeur également. Ces molécules ont également un rôle important dans le développement des cellules cérébrales et leur fonctionnement. L'intensité est importante Il faut noter qu’il existe une relation entre les paramètres de l'exercice et les réponses observées. L’intensité est l'élément le plus important à prendre en considération puisque l’exercice d’intensité modérée est associée à de meilleurs résultats (2). Attention, si l’activité est trop intense par contre, l'espace mental pour se concentrer sur autre chose sera limité donc il sera difficile d’apprendre une nouvelle tâche pendant la réadaptation. Il existe également un effet dose-réponse donc plus grande sera la dose d’activité physique plus il y aura des résultats. Cependant, il semble y avoir un plateau à partir duquel l'augmentation de la dose d'exercice ne crée plus d'augmentation de la fonction. Le temps après la blessure ainsi que la durée du programme d'exercice sont des facteurs importants à prendre en considération. Bien que certaines études aient démontré des améliorations après seulement une semaine d’exercice, sachez que la majorité des bienfaits sont perçus sur le long-terme soit plus de 3 à 12 semaines. L’objectif ultime est que l’activité physique fasse partie de votre quotidien bien au-delà de 12 semaines. Pour intégrer l’activité physique avec succès, il est recommandé de commencer par de courtes séances et d’augmenter le temps d’entraînement graduellement. Si vous êtes intéressé(e)s à commencer à intégrer l’exercice dans votre vie. Je vous invite à consulter nos capsules d’exercices et à prendre rendez-vous pour une évaluation de vos capacités et avoir un programme d'exercices spécifique pour vos besoins. Cindy Gauthier, pht, PhD Références (1) Cassilhas RC, Tufik S, de Mello MT. Physical exercise, neuroplasticity, spatial learning and memory. Cell Mol Life Sci. 2016;73(5):975-983. doi:10.1007/s00018-015-2102-0 (2) Pin-Barre C, Laurin J. Physical Exercise as a Diagnostic, Rehabilitation, and Preventive Tool: Influence on Neuroplasticity and Motor Recovery after Stroke. Neural Plast. 2015;2015:608581. doi:10.1155/2015/608581 (3) McDonnell MN, Smith AE, Mackintosh SF. Aerobic exercise to improve cognitive function in adults with neurological disorders: a systematic review. Arch Phys Med Rehabil. 2011;92(7):1044-1052. doi:10.1016/j.apmr.2011.01.021 (4) Vanderbeken I, Kerckhofs E. A systematic review of the effect of physical exercise on cognition in stroke and traumatic brain injury patients. NeuroRehabilitation. 2017;40(1):33-48. doi:10.3233/NRE-161388

L’activité physique tout le monde le dit c’est important, mais pourquoi c’est important? Qu'en ait-il quand on a une condition neurologique et des incapacités physiques? Est-ce qu’il faut faire de l’activité physique quand même? Est-ce qu'on peut faire de l'activité physique? La réponse à ces questions est : OUI! Il est important de rester actif, même si on a des déficiences ou incapacités physiques pour conserver nos capacités, notre même niveau d'autonomie et une bonne qualité de vie. L'activité physique à de nombreux bénéfices. Dans cet article, les bienfaits sur la fonction sera abordée ainsi que les effets négatifs de l'inactivité et les risques du cercle vicieux du déconditionnement. Importance de l’activité physique pour l’autonomie L’activité physique, on le sait, a des effets positifs sur le corps et les performances physiques. Elle améliore la force et augmente la masse musculaire, la capacité cardiorespiratoire, l’endurance, l’équilibre et la posture et aide à préserver une bonne densité osseuse, etc. L’activité physique régulière permet aussi d’augmenter le métabolisme de repos, de brûler plus de calories et donc aide au maintien d’un poids santé. Tous ces effets positifs s’additionnent et même se multiplient, donc l’amélioration d’une composante nous aidera à améliorer une autre. Par contre, il y a également l’effet contraire. Si une personne est sédentaire, elle risque de se retrouver alors dans un cercle vicieux de déconditionnement lié au manque d’activité physique. Ça ressemble à quoi dans la vrai vie? Pour bien comprendre l'impact du déconditionnement sur la fonction, l'autonomie et la qualité de vie prenont l'exemple d'une personne ayant une déficience ou incapacité physique et étant en fauteuil roulant manuel. Si cette personne ne fait pas d’activité physique, elle pourra perdre de la force musculaire et donc de la masse musculaire. Son métabolisme de base (les calories qu'elle dépense au repos) peut diminuer, si aucun changement n’est apporté à son alimentation, cette personne prendra du poids. Le manque d’activité physique aura également un impact négatif sur ses capacités physiques, car ses muscles auront perdu de la force. Lorsque cette personne fera ses activités de la vie quotidienne comme aller faire les courses en fauteuil et faire ses transferts, ces tâches peuvent devenir plus difficiles à faire, car elle devra soulever son poids qui a augmenté alors que ses muscles sont plus faibles. Son endurance sera diminuée et sa capacité cardiorespiratoire également alors des tâches qui avant ne semblaient pas exigeantes vont devenir difficiles et la personne sera essoufflée et fatiguée. Elle sera souvent découragée devant les tâches difficiles alors aura tendance à moins les faire, voire à les éviter complètement. Elle ne fera donc plus ses courses elle-même et commandera en ligne et limitera le plus possible ses transferts. Sa condition physique dont sa force musculaire, son équilibre et ses capacités motrices et cardiorespiratoires vont diminuer encore plus et son poids risque d’augmenter. Avec le temps, la capacité de faire ses transferts seul de façon sécuritaire diminuera et il est même possible que cette personne ne soit plus capable de faire ses transferts seule. Elle sera donc dépendante d’une autre personne pour l’aider. Le cercle vicieux peut cependant être inversé et devenir un cercle vertueux! Beaucoup plus positif! Alors plus vous ferez de l’activité physique plus vous aurez de la force, de l’endurance et de l’énergie pour en faire davantage! Le maintien d’un poids santé sera également plus facile. Et pour vous? Ici, vous avez un seul exemple et bien sûr chaque cas est différent et certaines personnes n’ont peut-être malheureusement pas les capacités de faire les tâches utilisées en exemple. Cependant, nous avons tous des choses que nous aimons faire et qui pour sont importantes pour nous. Que ce soit de marcher ou même de s’alimenter seul, chaque activité qui vous est importante demande un certain niveau de capacités physiques et celles-ci doivent être préservées. L’activité physique est importante pour tous peut importe votre niveau de capacité. Dans les cas où la chaleur et certains types d’exercices peuvent exacerber les symptômes et que certaines précautions doivent être prises comme dans le cas de la sclérose en plaques ou de certaines dystrophies musculaires, il est fortement recommandé de consulter un professionnel avant de faire des exercices. Pour le succès du cercle vertueux! La pratique de l’exercice régulière peut être difficile à mettre à notre horaire et la motivation est parfois difficile à conserver alors voici quelques stratégies qui peuvent nous aider à maintenir notre motivation et avoir du plaisir à faire de l’activité physique : ⦁ choisir une activité qui nous plaît ⦁ diversifier nos activités ⦁ alterner des activités seul et en groupe ⦁ se mettre des objectifs et buts réalistes ⦁ faire de courtes séances plus fréquement si on ne peut pas dégager de longues périodes pour une séance. Par exemple, faire 10 minutes de marche par jour au lieu de faire une à deux marches d’une heure par semaine. Suivez-nous sur Youtube, Facebook et Instagram pour faire de l'exercice adapté à vos besoins et capacités et pour entrer dans le cercle vertueux de l’activité physique! Cindy Gauthier, pht, PhD